持續運動和不運動.偶爾運動.做錯運動的人。
1個月後看，差異小小。
1年後，差距變明顯，但僅限於肉身。
5年後，身心都會有巨大差別。
10年後再看，也許就是兩種不同的人生。
.
天生麗質是無法維持到50歲的
何況是我們這種天生胖子的體質～
我想，最大的原因就是在「持續.做對的運動」
持續：這大家都懂。
就是一週至少3-6天運動，十年如一日，努力把運動變成吃飯喝水一樣，變成日常需要，也歡喜的事。
努力做對（而不是努力）做運動：這就有些學問了⋯
昨天看見幾年前很熱衷鐵人運動的一位不太熟的男鐵人在臉書上寫他崩潰好幾年：「吃、睡、工作、都出問題！只能靠吃藥才能入睡。當時連電話響了都不敢接！人多的地方不敢去⋯⋯」好熟悉呢，因為他經歷過的這些我也經歷過。
45歲後的我之所以刻意或者說不得不讓自己慢下來不跑鐵人，也是因為過度運動的身心反撲讓我不得不學會對身體的臣服。
.
今早晨醒，慢吞吞的喝了一壺放了玫瑰.薰衣草.永久花⋯的純露水，剪了花草，和花園的花打了些招呼，和狗玩耍後，便到頂樓露台觀雨看好高的秋天天空，23分鐘水的深層呼吸靜坐和宇宙接軌後，10分鐘的熱身有氧運動+30分鐘的肌力訓練。
外面下大雨，身心也汗如雨下，不能再舒服了😌
#謝謝自己謝謝練習謝謝宇宙
每週3-4小時的均衡的溫和有氧/重訓/伸展運動，在持續堅持的努力下，已經內化成很喜歡的一個生活習慣了。
#好好運動
#平靜又幸福的活著
#好好生活
#如何把運動做對？
2020/10/17（六）當天用一整個下午說給你聽+做給你看+隨便你問
https://reurl.cc/6213DM
Search